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Was ist Progressive Muskelentspannung? |
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Progressive Muskelentspannung / Progressive Muskelrelaxation (PME) stellt eine anerkannte Methode zur Stress-Prävention bzw. Stress-Reduktion dar.
Die Technik wurde in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts vom Physiologen Edmund Jacobson in den USA entwickelt. Bis auf nur wenige Ausnahmen kann sie grundsätzlich von jedem erlernt und eingesetzt werden. Bei Fragen können Sie sich selbstverständlich über das Kontaktformular an mich wenden. Kontakt
Die PM kann im Bereich muskulärer Verspannungen eingesetzt werden. Diese können sich beispielhaft zeigen als:
- Spannungskopfschmerzen
- Migräne
- Nackenverspannungen
- Verspannungen im Rücken aber auch
- Schlafstörungen etc.
Der Mensch lernt durch das Anwenden der Technik, sich grundsätzlich leichter zu entspannen bzw. stressbeladenen Situationen frühzeitig bewußt entgegenzusteuern.
Das Erlernen der Technik ist relativ einfach
- beispielsweise läßt sie sich gut mit anderen gemeinsam in einer Gruppe erlernen und einüben
- die Anleitung erfolgt durch eine ausgebildete Fachkraft in wöchentlichen Terminen von je 1,5 Std. in insgesamt ca. 10-12 Terminen
- im Verlauf dieser Abende werden unterschiedliche Formen der P. M. - die nach und nach aufeinander aufbauen und eine Effektivitätssteigerung ermöglichen – vermittelt
- die Technik kann auch in Einzelarbeit vermittelt und trainiert werden.
Einige Krankenkassen beteiligen sich in Zusammenhang mit Ihren Stresspräventions-Programmen an den Kosten für die Progressive Muskelentspannung. Bitte kümmern Sie sich selbst um Erstattungsmöglichkeiten. Für die qualifizierten Kurse, die ich anbieten kann, liegt der erforderliche Seminarleiterschein für den Bereich der Progressiven Muskelentspannung vor (Umfang 60 Stunden).
Wo kann ich PM erlernen?
Wie funktioniert PM?
Noch Fragen? Das erste telefonische Gespräch ist kostenfrei für Sie: Kontakt
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 
